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走“炼精化气”路子的两本秘籍，马铁本来最属意《铁布衫》的。
因为《罗汉心经》这本秘籍对于习练者的经脉根骨还是有一定要求的，而《铁布衫》只要有一个棒棒的身体就好了！
褚少游经脉闭塞，但是身体却在五禽戏的养练下强出普通人一筹，那么从先天条件上看《铁布衫》更适合一点。
看了下《铁布衫》的练法，这门武功确实适合马晓现在的身体，但是外门功夫的修炼讲究一个日日精进，每天打磨身体练功不辍！
秘籍中要求习武者以软布环绕胸背手足等部位，再让手劲大者隔着软布用力搓摩，坚持半月，让身体逐渐熟悉外力的压迫。
同时每日以药浴刺激身体筋骨潜力，修补按压产生的暗伤。
晚上睡觉也不能再睡软床，而是以铺一层薄布的坚硬木床为佳。
半月之后只穿一条四角短裤，坦露肩、背、胸、腹、腿、足、臂等部位，行那穿沙之举，让皮肤受到粗粝的沙子磨炼，增强自身皮膜硬度。
同时每练习一次穿沙之举，还要擦净身体涂抹秘制的药油，晾干后继续。
这个阶段要持续三年之久，必须每日进食大补元气恢复身体的独门药膳才成，要不然身体也是受不了的。
三年只能算为铁布衫打下基础，在这之后还要以木锤锤击身体各处。
先以小柄木槌敲击窍穴刺激经脉，再以中柄木锤锤击全身，最后再以大号木锤锻炼抗打击能力。
同时配合独特的呼吸和发声技巧，鼓荡胸腹，气沉丹田，激发内力！
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